وٹامن بی 12 کی کمی سے جسم پر پیدا ہونے والے اثرات

دیگر تمام غذائی اجزا کی طرح ہمیں وٹامن بی 12 کی بہت زیادہ ضرورت ہے۔ اس کی کمی سے جسم کو بہت سے نقصانات ہو سکتے ہیں۔ اس لیے اس کی علامات کو بروقت پہچانیں۔ وٹامن بی 12 ایک بہت اہم غذائیت ہے جو ہمارے جسم کے لیے بہت ضروری ہے لیکن اکثر اوقات ہم اپنے مصروف طرز زندگی کی وجہ سے اپنی خوراک پر توجہ نہیں دے پاتے اور اس اہم غذائیت کی کمی ہو جاتی ہے۔ اگر ہم روزمرہ کی ضرورت کی بات کریں تو مردوں کے لیے 2.4 مائیکرو گرام وٹامن بی 12 اور خواتین کے لیے 2.6 مائیکرو گرام کا استعمال ضروری ہے۔ اس غذائیت کی کمی کی وجہ سے، ورنہ جسم کو بہت سے نقصانات اٹھانے پڑ سکتے ہیں۔ وٹامن B12 کی کمی کی علامات 1. تھکاوٹ اگر آپ کو وٹامن B12 کی کمی کا سامنا ہے تو آپ اکثر تھکاوٹ محسوس کریں گے۔ آپ کے جسم کے خلیات کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے B12 کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی کمی کے نتیجے میں خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار میں کمی واقع ہو سکتی ہے، جو آکسیجن کی ترسیل کو متاثر کر سکتی ہے۔ تو تھک جانا ٹھیک ہے۔ 2: پیلی جلد وٹامن بی 12 کی کمی کی وجہ سے ہماری جلد پیلی پڑنے لگتی ہے، کیونکہ اس طرح خون کی کمی کی علامات ظاہر ہونے لگتی ہیں۔ خون کی کمی کے باعث نہ صرف جلد کی رنگت بدل جاتی ہے بلکہ آنکھوں کی سفیدی بھی پیلی ہو جاتی ہے۔ پیلا رنگ دراصل بلیروبن کی اعلی سطح کی وجہ سے ہے۔ 3: سر درد جب جسم میں وٹامن بی کم ہونے لگتا ہے تو اس سے اعصاب پر اثرات بڑھ جاتے ہیں جن میں سر درد بھی شامل ہے۔ یہ سب سے عام علامات میں سے ایک ہے، اس لیے غلطی سے بھی اسے نظر انداز کرنے کی کوشش نہ کریں۔ 4: معدے کے مسائل وٹامن بی 12 کی کمی کی وجہ سے معدے میں مسائل شروع ہو جاتے ہیں جس کی وجہ سے اسہال، قے، قبض، پیٹ پھولنا اور گیس کی شکایت ہو سکتی ہے۔ ایسی صورت حال میں فوری طور پر چیک کرانا اور صحیح خوراک لینا شروع کر دیں۔ 5: دماغی مسئلہ چونکہ وٹامن بی کی کمی کا ہمارے اعصابی نظام پر اثر پڑتا ہے، اس لیے یہ ہماری دماغی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔ ایسی صورت حال میں ہمیں ڈپریشن، تناؤ اور چڑچڑے پن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔