روزانہ آدھا گھنٹہ یہ آسان یوگا کریں، توانائی بڑھے گی

لاہور: (ویب ڈیسک) یوگا صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہے لیکن کیا آپ ہتھا یوگا اور مائنڈ فلنس مراقبہ کے بارے میں جانتے ہیں؟ اگر آپ یہ یوگا روزانہ تقریباً آدھا گھنٹہ کریں گے تو آپ خود اس کے فوائد کو محسوس کر سکیں گے۔ تفصیل کے مطابق روزانہ یوگا کرنے کے بہت سے فائدے ہیں۔ یوگا کی بہت سی قسمیں ہیں جو مختلف طریقوں سے جسم کو مضبوط بناتے ہوئے انسان کو صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہیں۔ یوگا کا ایک طریقہ ایسا بھی ہے جو ناصرف آپ کے دماغ کو بہتر کرتا ہے بلکہ جسم کی توانائی کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ یہ یوگا روزانہ تقریباً آدھا گھنٹہ کریں گے تو آپ خود اس کے فوائد کو محسوس کر سکیں گے۔ ہتھا یوگا (آسنوں، پرانایام اور مراقبہ کا مجموعہ) روزانہ صرف آدھے گھنٹے کے لئے ذہن سازی کے مراقبہ کے ساتھ کرنا دماغی نظام کے کام اور توانائی کی سطح کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ ایک سروے سے معلوم ہوا ہے کہ باقاعدہ ہتھا یوگا اور ذہن سازی کا مراقبہ دماغی افعال کو فروغ دے سکتا ہے۔ مقصد پر مبنی رویے پر آپ کے ردعمل کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت اور فطری سوچ کے عمل اور عمل کو فروغ دیتا ہے۔ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہتھا یوگا اور مائنڈفلنیس مراقبہ دونوں ہی مراقبہ کے سیشن کے بعد کچھ مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں، جس سے لوگ اس بات پر زیادہ آسانی سے توجہ مرکوز کر سکتے ہیں کہ وہ روزمرہ کی زندگی میں کیا کرنا چاہتے ہیں۔ ہتھا یوگا مغربی ممالک میں رائج یوگا کے سب سے عام انداز میں سے ایک ہے، جس میں مراقبہ کو جسمانی آسنوں اور سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ مائنڈفلنس مراقبہ جسم کے خیالات اور احساسات پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ مائنڈفلنس مراقبہ اور ہتھا یوگا دونوں ہی توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں موثر پائے گئے ہیں، لیکن ہتھا یوگا اور مراقبہ دونوں اکیلے مراقبہ سے کہیں زیادہ طاقتور اثر رکھتے ہیں۔