جسم میں وٹامن بی 12 کی کمی سے یادداشت کمزور ہو جاتی ہے

لاہور: (ویب ڈیسک) جسم میں وٹامن بی 12 کی کمی کی وجہ سے ہمیں کئی مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ جانیے وہ کون سی غذائیں ہیں جو اس کی کمی کو پورا کرتی ہیں۔ جس طرح اچھی صحت اور مضبوط جسم کے لیے وٹامن اے، بی، سی اور ڈی کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح وٹامن بی 12 بھی صحت مند جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ اگر یہ جسم میں مناسب مقدار میں ہو تو بیماریاں آسانی سے آپ کو گھیر نہیں سکتیں۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ وٹامن بی 12 ایک ایسا ضروری غذائیت ہے جو ہماری اچھی صحت کے لیے بہت مفید ہے۔ جسم میں وٹامن بی 12 کی کمی کیوں ہوتی ہے؟ ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ اگر آپ وٹامن بی 12 کے لیے ضروری خوراک نہیں کھا رہے ہیں تو یہ اس کی بڑی وجہ ہو سکتی ہے۔ ایچ آئی وی جیسی بیماریوں کی وجہ سے جسم میں وٹامن بی 12 کا جذب ممکن نہیں ہوتا۔ بعض خراب بیکٹیریا، اینٹی بائیوٹکس، سرجری اور پیٹ کے کیڑے بھی وٹامن B12 کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ وٹامن B12 کی کمی کی علامات چکر آنا، بھوک کی کمی، ہلکی یا کھردری جلد، بار بار موڈ میں تبدیلی، غصہ، تھکاوٹ، ہاتھوں اور پیروں میں سوجن، تیز دل کی دھڑکن اور پٹھوں کی کمزوری اس کی علامات ہو سکتی ہیں۔ وٹامن B-12 کی کمی کی بیماریاں بھولنے اور فریب میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ہڈیوں میں درد کا مسئلہ رہتا ہے۔ پورا اعصابی نظام بھی بری طرح متاثر ہوتا ہے۔ جس کی وجہ سے جسم کے ہر حصے میں خون پہنچانے میں بھی پریشانی ہوتی ہے۔ وٹامن B12 صحت کے لیے کیوں ضروری ہے؟ وٹامن B12 کی کمی دماغ اور اعصابی نظام کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔ حمل کے دوران خواتین کو اس وٹامن کی بہت ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی کمی ڈیمنشیا کا سبب بن سکتی ہے۔ اس ضروری وٹامن کی کمی ہڈیوں اور جوڑوں میں درد کا باعث بنتی ہے۔ اس سے خون کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ وٹامن بی 12 جسم میں توانائی پیدا کرنے کے لیے بھی ضروری ہے۔ اگر آپ بھی جسم میں اس وٹامن کی کمی محسوس کر رہے ہیں تو کچھ غذائیں ایسی ہیں جن کی مدد سے آپ وٹامن بی 12 کی کمی کو آسانی سے پورا کر سکتے ہیں۔ پنیر، جو، دودھ، بروکولی، مشروم، مچھلی، انڈا، سویا بین، دہی اور دیگر چیزیں اس کی کمی کو دور کرنے کیلئے فائدہ مند سمجھی جاتی ہیں۔