پھیپھڑوں کو مضبوط کرنے والی غذائیں

لاہور: (ویب ڈیسک) پھیپھڑوں کو مضبوط رکھنے کے لیے آپ کو خوراک میں کچھ چیزیں ضرور شامل کرنی چاہیں۔ ان چیزوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بناتے ہیں۔ تفصیل کے مطابق متوازن غذا ناصرف آپ کے پھیپھڑوں بلکہ آپ کی مجموعی صحت کے لیے بھی ضروری ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ پھیپھڑوں کو مضبوط رکھنے کے لیے آپ کو خوراک میں کچھ چیزیں ضرور شامل کرنا چاہیں۔ ان چیزوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ آپ کو بیماریوں سے بچائے گا۔ بیر میں Anthocyanins ہوتے ہیں۔ یہ ایک Flavanoid ہے، جو اسٹرابیری، بلیو بیریز میں پایا جاتا ہے۔ فری ریڈیکلز پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ بیر میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات پھیپھڑوں کے افعال میں کمی کی شرح کو کم کرتے ہیں، یہ مسئلہ اکثر عمر کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہری پتوں والی سبزیوں کا استعمال بھی آپ کو فائدہ دے گا۔ کیونکہ وہ Carotenoids سے بھرپور ہوتی ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق سبز پتوں والی سبزیوں کا استعمال پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔ روزانہ کی خوراک میں موسمی سبزیوں کو شامل کریں۔ پالک اور میتھی کے ساگ کا استعمال آپ کے لیے فائدہ مند ہوگا۔ سرخ رنگ کی سبزیاں اور پھل کھانا بھی آپ کے لیے فائدہ مند ہے۔ یہ لائکوپین سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے، جو پھیپھڑوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ ٹماٹر کا رس ایئر وے کی سوزش کو دور کرنے میں مددگار ہے۔ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری کے مریضوں کے لیے اس کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ لائکوپین عمر کی وجہ سے پھیپھڑوں کے کام میں آنے والی پریشانیوں کو بھی دور کرتا ہے۔ کیفین کا روزانہ استعمال آپ کے لیے فائدہ مند ثابت ہوگا کیونکہ کافی میں سوزش کو روکنے والی خصوصیات ہوتی ہیں اور اس میں پولی فینول ہوتے ہیں۔ یہ پھیپھڑوں کے کام کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، اسے زیادہ مقدار میں استعمال نہ کریں۔ نمک کا زیادہ استعمال دمہ کا مسئلہ بڑھا سکتا ہے۔ گھر کا پکا ہوا تازہ کھانا کھائیں۔ پیک شدہ کھانے سے پرہیز کریں۔