بغیر دوا کے بلڈ پریشر کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ ایک سنگین بیماری ہے۔ لوگوں کی بڑی تعداد اب ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے میں مبتلا پائی جاتی ہے۔ اس مرض سے چھٹکارا پانے کا ان کو کوئی طریقہ نظر نہیں آتا۔ ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ بڑی حد تک ہمارے بگڑے ہوئے طرز زندگی کا نتیجہ ہے۔ خراب طرز زندگی کی وجہ غیر صحت بخش خوراک اور تناؤ ہو سکتا ہے۔ جان لیں کہ اگر بلڈ پریشر 120/80mmHg سے زیادہ ہو تو اسے ہائی بلڈ پریشر کہتے ہیں۔ بعض لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کی بیماری سے نمٹنے کے لیے دوائی بھی لینا پڑتی ہے۔ تاہم کچھ ایسے اقدامات ہیں جن کی مدد سے آپ بغیر دوا کھائے بلڈ پریشر کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں جانتے ہیں۔ اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کے مرض میں مبتلا ہیں تو آپ کو ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا چاہیے۔ آپ ورزش کرکے ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے سے چھٹکارا پا سکتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے سے نجات کے لیے آپ روزانہ 25 سے 30 منٹ تک ورزش کر سکتے ہیں۔ ورزش کرنے سے آپ کے بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ آپ کے پورے جسم کی صحت بھی ٹھیک رہے گی۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو نمک کم کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اگر آپ نمک کم مقدار میں کھائیں گے تو یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو جنک فوڈ نہیں کھانا چاہیے جس میں نمک کی مقدار زیادہ ہو۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریض ذہنی دباؤ نہ لیں۔ جو لوگ ٹینشن لیتے ہیں وہ زیادہ بیمار ہو جاتے ہیں۔ تناؤ بہت سے سنگین مسائل کی وجہ بن سکتا ہے۔ تناؤ آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔ تناؤ کو کم کرنے کے لیے خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ اپنے آپ کو مصروف رکھیں۔ اگر آپ بغیر دوا کھائے ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے سے چھٹکارا پانا چاہتے ہیں تو آپ کو صحت بخش غذا کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا ہوگا۔ کھانے کے غذائی اجزاء آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھیں گے۔ وٹامنز اور غذائی اجزاء بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے پورے جسم کو صحت مند رکھیں گے۔