وزن کم کرنے کے لیے اگر آپ یہ کام کرتے ہیں تو ہوشیار ہو جائیں

لاہور: (ویب ڈیسک) وزن کم کرنے کے لیے خوراک کے رجحانات ہمیشہ بدلتے رہتے ہیں۔ آج کل وقفے وقفے سے کھانا بہت مقبول ہو رہا ہے۔ لیکن سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ کیا وقفے وقفے سے کھانا سب کے لیے فائدہ مند ہے؟ اس پریکٹس میں آپ کو صبح 10-11 بجے سے شام 6-7 بجے تک یعنی دن کے کچھ گھنٹوں تک ہر چیز کھانے کی اجازت ہے اور اس کے بعد آپ صرف پانی پی سکتے ہیں۔ وقفے وقفے سے کھانے کا دورانیہ زیادہ تر 6 سے 8 گھنٹے ہوتا ہے، اس کے بعد آپ کو 16 سے 14 گھنٹے تک روزہ رکھنا پڑتا ہے۔ اس دوران صرف ہلکے مائع کھانے جیسے سوپ وغیرہ کی اجازت ہے۔ 6 سے 8 گھنٹے کے دوران آپ کیلوریز والی غذائیں کھا سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے زیادہ تر لوگ وقفے وقفے سے روزہ رکھتے ہیں۔ تاہم یہ طریقہ خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے، کولیسٹرول کو کم کرنے اور لمبی عمر کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔ غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ اس قسم کی غذا یا وقفے وقفے سے کھانا ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا۔ اس سے کچھ لوگ ہی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ وقفے وقفے سے کھانا صبح 10 بجے سے 11 بجے تک شروع ہوتا ہے۔ غذائی ماہرین کا خیال ہے کہ صبح کا ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا سمجھا جاتا ہے۔ صبح کے وقت سب سے پہلے صحت بخش ناشتہ کرنا میٹابولزم کو بڑھانے، آپ کو توانائی فراہم کرنے اور دن بھر کیلوریز جلانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ جبکہ کچھ اس اہم کھانے کو چھوڑ کر وزن کم کرنے کی کوششوں کو پیچیدہ بنا سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو صبح سویرے بھوک لگتی ہے، اس لیے اگر وہ وقفے وقفے سے کھانا کھائیں تو ان کا وزن کم نہیں ہوگا اور وہ مایوس ہونے لگیں گے۔ ایسی حالت میں ان کا ذہنی تناؤ بڑھ سکتا ہے اور ان کی پوری توجہ کھانے پر مرکوز رہے گی۔ اگر آپ نے رات کو کھانا کھایا ہے تو آپ صبح 10 بجے کے بعد ناشتہ کر سکتے ہیں کیونکہ صبح آپ کو بھوک نہیں لگے گی لیکن اگر آپ نے غروب آفتاب سے پہلے کھانا کھایا ہے تو یقیناً اگلے دن صبح آپ کو بھوک لگ سکتی ہے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ اپنے دن کی منصوبہ بندی کیسے کرتے ہیں۔ اگر آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو آپ کو اپنے جسم کو سننا چاہیے۔ وقفے وقفے سے کھانا ایک محفوظ اور موثر غذا کا منصوبہ ہے۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ یہ وزن کم کرنے کے لیے کام کرتا ہے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، لیکن یہ سب کے لیے یکساں کام نہیں کرتا۔ یاد رکھیں کہ ہر شخص مختلف ہے۔ ان کی صحت کی حیثیت، جسمانی ضروریات سب مختلف ہیں، جو دوسروں کے لیے کام کرتا ہے وہ آپ کے لیے کام نہیں کر سکتا۔ تو اپنے جسم کو سنیں۔