سردیوں میں خالی پیٹ یہ خشک میوہ جات کھائیں، آپ بیمار نہیں ہوں گے

خشک میوہ جات غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ دوسری طرف خشک میوہ جات کی خاص بات یہ ہے کہ خشک ہونے کی وجہ سے آپ انہیں کہیں بھی لے جا سکتے ہیں۔ یہاں ہم آپ کو صبح خالی پیٹ خشک میوہ جات کھانے کے فوائد کے بارے میں بتائیں گے۔ خشک میوہ جات غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں جب کہ سردیوں میں خشک میوہ جات کا استعمال صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ آپ اسے دہی، دلیا، اسموتھیز اور بھگو کر بھی کھانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ لیکن صبح خالی پیٹ خشک میوہ جات کا استعمال زیادہ فائدہ مند ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کے جسم میں دن بھر توانائی رہے گی۔ صبح خالی پیٹ خشک میوہ جات کھانے کے کیا فوائد ہیں؟ آئیے جانتے ہیں۔ بادام صبح خالی پیٹ بادام کھانے سے دماغ تیز ہوجاتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر، کیلشیم اور پروٹین پائے جاتے ہیں۔ اس کے استعمال سے آپ صحت مند رہتے ہیں۔ ساتھ ہی اس میں پایا جانے والا وٹامن ای آپ کی جلد کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس لیے آپ کو روزانہ خالی پیٹ بادام کھانےچاہیے۔ اس کے لیے آپ بھیگے ہوئے بادام بھی کھا سکتے ہیں۔ پستہ اگر آپ کو صبح اٹھنے کے فوراً بعد بھوک لگتی ہے تو پستے آپ کے لیے ایک اچھا آپشن ثابت ہوسکتے ہیں۔ پستہ آپ کی صبح کی بھوک کو کم کرتا ہے اور آپ کا پیٹ دن بھر بھرا رہتا ہے۔ اس میں اولیک ایسڈ، وٹامن ای، آئرن پایا جاتا ہے۔ جو ذیابیطس، کولیسٹرول اور وزن کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ساتھ ہی بتا دیں کہ اگر آپ اسے روزانہ صبح خالی پیٹ کھائیں تو آپ کی قوت مدافعت مضبوط ہو جاتی ہے۔ کِشمِش آپ نے سنا ہوگا کہ بہت سے لوگ صبح اٹھ کر کشمش کا پانی پیتے ہیں۔ ایسی صورتحال میں آپ بغیر کسی ہچکچاہٹ کے خالی پیٹ کشمش بھی کھا سکتے ہیں۔ اس میں آئرن وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اس سے آپ کی صحت کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔