سر درد کے لیے یہ گھریلو ٹوٹکے استعمال کریں

اکثر ڈاکٹرز تجویز کرتے ہیں کہ جب آپ کے سر میں درد ہو تو درد کش ادویات نہ لیں لیکن اگر درد پھر بھی ناقابل برداشت ہو تو آپ کچھ گھریلو علاج کا سہارا لے سکتے ہیں۔ آج کی مصروف زندگی میں تناؤ ہو تو کوئی تعجب کی بات نہیں۔ اس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تاہم انسانوں کو یہ مسئلہ نیند کی کمی، کمزور نظر، ہائی بلڈ پریشر، خون کی کمی اور ناک کی ہڈیوں کی وجہ سے بھی ہوتا ہے۔ سر درد کی وجہ سے معمول کی زندگی گزارنا مشکل ہو جاتا ہے۔ کچھ لوگ اس سے چھٹکارا پانے کے لیے درد کش ادویات کا سہارا لیتے ہیں لیکن اس کی وجہ سے کئی سائیڈ ایفیکٹس بھی ہو سکتے ہیں۔ اس قسم کا مسئلہ آنے پر آپ درج ذیل گھریلو علاج کر سکتے ہیں۔ 1. اگر آپ کو دن میں کافی نیند نہیں آتی ہے تو سر درد کی شکایت ہونا ناگزیر ہے۔ زیادہ تر ماہرین کم از کم 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ 2۔اگر رات کو زیادہ سر درد ہوتا ہے تو سونے سے پہلے چہرے اور پاؤں کے تلووں کو دھولیں اس سے رات کو پر سکون نیند آئے گی اور سر درد بھی نہیں ہوگا۔ 3. رات کو سونے سے پہلے تقریباً ایک گھنٹے تک موبائل، لیپ ٹاپ اور تمام الیکٹرانک گیجٹس سے دور رہیں۔ ایسا کرنے سے بہت سی لہریں آپ کے ذہن میں مسائل پیدا نہیں کریں گی۔ 4. لیموں کے 3-4 چھلکوں کو مکسر گرائنڈر میں پیس کر پیسٹ بنائیں اور اسے ماتھے پر لگائیں۔ اس کی خوشبو آپ کو آرام دے گی اور آپ کو سر درد سے جلد آرام ملے گا۔ 5. بعض اوقات جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے شدید سر درد ہوتا ہے۔ ایسی صورتحال سے بچنے کے لیے جسم کو ہمیشہ ہائیڈریٹ رکھیں۔ تازہ پھلوں کا رس پانی کے ساتھ ضرور پینا چاہیے۔ 6. پالک جیسی سبز پتوں والی سبزیاں آئرن، وٹامن بی اور فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہیں، جو سر درد کو دور کرنے میں بہت مدد کرتی ہیں۔ 7. پھلوں کی بات کریں تو جب سر میں شدید درد ہوتا ہے تو پپیتا،کھٹا پھل اور کیلے کا استعمال آپ کو اس پریشانی سے نجات دلا سکتا ہے۔ 9۔ کالی مرچ کے تقریباً 10 دانے پیس لیں اور اتنے ہی چاولوں کو پانی میں ملا کر پیسٹ تیار کریں۔ اب اسے متاثرہ جگہ پر 15 سے 20 منٹ تک لگائیں۔ 10. سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ذہن میں کسی قسم کا تناؤ نہ آنے دیں۔ رات کو سونے سے پہلے تمام تناؤ کو بھلا کر اچھی نیند لیں۔