ان مصالحوں کو خوراک کا حصہ بنائیں، بلڈ شوگر لیول کنٹرول میں رہے گا

بلڈ شوگر: ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے خوراک میں تبدیلی لانا بہت ضروری ہے ۔ ہم اپنی خوراک میں کچھ مصالحے شامل کرکے بھی شوگر کو بڑھنے سے روک سکتے ہیں ۔ یابیطس پر قابو پانے کی تجاویز ذیابیطس کے مریضوں کی تعداد میں مسلسل اضافہ ہو رہا ہے۔ ادویات کے بغیر اس مرض پر قابو پانا مشکل ہے۔ ہم خوراک میں چھوٹی تبدیلیاں کرکے ذیابیطس کو کنٹرول کرسکتے ہیں ۔ اگر ہم شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو کچن میں رکھی ہوئی کچھ چیزیں استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر ہمارے گھر میں موجود چند مصالحوں کو خوراک کا حصہ بنا کر روزانہ استعمال کیا جائے تو شوگر کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ میتھی کے بیج میتھی کے بیج ذیابیطس کے مریض کے لئے بہت فائدہ مند ہیں۔ میتھی کے بیج فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور ذیابیطس کے خلاف خصوصیات رکھتے ہیں۔ میتھی کے بیجوں کا استعمال شوگر کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔ میتھی کے دانے بھگو کر کھانے سے فائدہ ہوتا ہے۔ پاؤڈر بنا کر بھی اسے خالی پیٹ استعمال کرنا ذیابیطس میں فائدہ مند ہے۔ کالی مرچ کالی مرچ میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ کالی مرچ کا پاؤڈر ہلدی میں ملا کر رکھ لیں۔ اس پاؤڈر کو کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے استعمال کریں۔ شوگر کنٹرول میں رہے گی۔ دار چینی دار چینی میں بہت سی دواؤں کی خصوصیات موجود ہیں۔ دار چینی کو ذیابیطس میں فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ آپ دار چینی کو ہلدی اور میتھی کے بیجوں میں ملا کر پاؤڈر بھی بنا سکتے ہیں۔ اس پاؤڈر کو نیم گرم پانی کے ساتھ خالی پیٹ پینا چاہیے۔ یہ ذیابیطس میں بہت موثر ہے۔ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے خوراک پر توجہ دینا بہت ضروری ہے کیونکہ کھانا جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کو فوری طور پر بڑھا دیتا ہے۔ اگر آپ ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ کم گلیسیمک انڈیکس، ہائی فائبر، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور چیزیں کھانا فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے ۔