لاہور: (ویب ڈیسک) سردیوں کے موسم میں زیادہ تر لوگوں کو وزن بڑھنے کا مسئلہ درپیش ہوتا ہے۔ وزن میں اضافہ بہت سے مسائل کا باعث بنتا ہے۔ جانیے سردیوں میں وزن کیوں بڑھتا ہے اور آپ اسے کیسے کنٹرول کر سکتے ہیں- اکثر ایسا ہوتا ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے آپ ضروری جسمانی سرگرمی اور ورزش نہیں کر پاتے۔ سردی کی وجہ سے، آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور اپنی خوراک پر قابو نہیں رکھتے۔ اس سے وزن بڑھنے کا مسئلہ مزید پریشان کن ہو جاتا ہے۔ سردیوں میں سورج دیر سے نکلتا ہے اور جلد غروب ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے دن چھوٹے ہوتے جاتے ہیں۔ اس سے ہمارے روزمرہ کے معمولات متاثر ہوتے ہیں۔ کئی بار آپ ورزش اور چہل قدمی چھوڑ دیتے ہیں جس سے وزن بڑھتا ہے۔ راتیں لمبی ہونے کی وجہ سے آپ کافی دیر تک سوتے ہیں اور صبح میں آپ کو سستی محسوس ہوتی ہے۔ اس سے وزن بڑھنے کا مسئلہ پیدا ہو سکتا ہے۔ اکثر لوگ سردیوں میں تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں، یہ سب کچھ موسم میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ موڈ میں تیزی سے تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے. آپ کو کام کرنے کا احساس نہیں ہوگا اور آپ کو توانائی کی کمی محسوس ہوگی۔ اس میں مبتلا لوگ گھر سے باہر نکلنا، ورزش کرنا بالکل پسند نہیں کرتے۔ اس کے علاوہ سورج کی روشنی کی کمی کی وجہ سے وہ تناؤ محسوس کرتے ہیں۔ سردیوں کے موسم میں اکثر لوگ چائے، کافی، کوکیز اور دیگر میٹھی چیزیں کھانا پسند کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ ہی کچھ لوگوں کے لیے اس موسم میں سوڈیم والی چیزوں کا استعمال بھی بڑھ جاتا ہے۔ ایسی چیزیں کھانے سے اپھارہ ہوتا ہے اور وزن بڑھنے کا مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔ کچھ دیر دھوپ میں بیٹھیں۔ اس سے فائدہ ہوگا۔ مناسب مقدار میں سورج کی روشنی لینے سے، آپ سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر جیسی حالت سے بھی بچ جائیں گے۔ سردیوں میں گھر کے اندر کچھ دیر ورزش کریں۔ کھانا کھانے کے بعد کچھ دیر چہل قدمی کریں۔ لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کا استعمال کریں۔ اپنی خوراک میں پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دالیں شامل کریں۔ تیل سے بنی اور پیک شدہ کھانا نہ کھائیں۔ تمباکو نوشی سے دور رہیں۔ اس کے بجائے، کافی مقدار میں پانی پائیں، اس سے اپھارہ اور قبض کا مسئلہ نہیں ہوگا۔