موسم سرما میں خشک جلد سے بچانے والی غذائیں

لاہور: (ویب ڈیسک) سرد موسم جلد کی قدرتی نمی چھین لیتا ہے۔ سردیاں شروع ہوتے ہی لوگ کھانے میں چکنائی والی غذاؤں کا استعمال شروع کر دیتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ سردیوں میں جلد کو چمکدار اور صحت مند بنانے کے لیے خوراک میں کن چیزوں کا استعمال کرنا چاہیے۔ آئیے ایسے ہی کچھ سپر فوڈز کے بارے میں جانتے ہیں۔ سبز پتوں والی سبزیاں سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، سرسوں کے پتے، میتھی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ وہ وٹامن A، C اور K اور دیگر غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ وٹامن اے ہموار اور نمی والی جلد کو حاصل کرنے، جلد کو ٹون کرنے اور مہاسوں کے مسئلے کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ وٹامنز کے علاوہ یہ آئرن، پروٹین اور معدنیات بھی فراہم کرتا ہے جو جلد، بالوں اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ مصالحے اور جڑی بوٹیاں ایسے بہت سے مصالحے پائے جاتے ہیں جن کے صحت کے لیے فوائد ہیں۔ اگر آپ اپنی خوراک میں ایک چٹکی مصالحہ شامل کریں گے تو یہ آپ کے طرز زندگی میں جادو سے کم نہیں ہوگا۔ ادرک، لونگ، دار چینی، الائچی، کالی اور سفید مرچ اور لہسن کو خوراک میں شامل کریں۔ یہ تمام غذائیں جلد کی صحت دونوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔ سٹرک ایسڈ نارنگی، لیموں اور اسی قسم کے دوسے پھل وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کی جلد کو چمکدار بنا سکتے ہیں۔ لیکن اورنج جوس پینے کے بجائے پھل کھائیں کیونکہ جوس نکال کر اس کے غذائی اجزا ختم ہو جاتے ہیں۔ نارنجی میں وٹامن سی ہوتا ہے۔ یہ جلد کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں بہت مددگار ہے۔ یہ جلد کے نقصان کو کم کرتا ہے اور جلد میں چمک لاتا ہے۔ خشک میوہ جات سردیوں میں خشک میوہ جات جیسے بادام، انجیر، کھجور، انجیر، اخروٹ وغیرہ کھانا بہت فائدہ مند ہے۔ خشک میوہ جات اچھے کولیسٹرول، آئرن، پروٹین، کیلشیم، وٹامنز، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز، فائبر اور دیگر بہت سی ضروری چیزوں کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ یہ سب جلد کی گہرائی سے پرورش کرتے ہیں۔ دیگر غذائیں سردیوں میں باجرہ اور مکئی جیسے اناج کو بھی استعمال کرنا چاہیے۔ یہ غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ آپ کو گرم اور صحت مند رکھنے کے علاوہ پروٹین، کیلشیم، آئرن اور فائبر کی کمی کو بھی پورا کرتے ہیں۔ یہ سب آپ کو چمکدار جلد دینے میں مدد کرتے ہیں۔