زیادہ سیب کھانا بھی صحت کیلئے نقصان دہ

پھل کھانے سے ہمارے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں لیکن ہر چیز کا استعمال ایک خاص مقدار میں کرنا چاہیے۔ بہت زیادہ استعمال آپ کو صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ سیب کے سائیڈ ایفیکٹس کیا ہیں؟ آپ نے ایک انگریزی کہاوت ضرور سنی ہوگی ' روزانہ ایک سیب کھائیں، ڈاکٹر کو دور رکھیں'۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ روزانہ ایک سیب کھاتے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ بہت سے لوگ فٹ رہنے کے لیے روزانہ سیب کھاتے ہیں۔ لیکن ہر ایک کو اسے ایک خاص مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔ اگر آپ زیادہ مقدار میں سیب کھاتے ہیں تو یہ آپ کو فائدے کے بجائے نقصان پہنچا سکتا ہے۔ آپ کو یہ سن کر عجیب سا محسوس ہورہا ہوگا لیکن یہ بالکل سچ ہے۔ آج ہم آپ کو بتا رہے ہیں کہ زیادہ سیب کھانے سے آپ کو صحت کے کس قسم کے مسائل ہو سکتے ہیں۔ زیادہ سیب کھانے سے یہ نقصانات ہوسکتے ہیں۔ 1. ہمارے جسم کو ہر روز ایک خاص مقدار میں فائبر کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن جب ہم بہت زیادہ سیب استعمال کرتے ہیں تو یہ ہاضمے کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے اپھارہ اور قبض جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ لوگوں کو روزانہ 20 سے 40 گرام فائبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے دن میں ایک یا دو سیب سے زیادہ نہیں کھانا چاہیے۔ 2. سیب میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میں اتار چڑھاؤ کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ آپ کو صحت کے مسائل کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ آج کے دور میں کیڑے مار ادویات کا بہت زیادہ استعمال کیا جا رہا ہے۔ کئی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ سیبوں میں عام طور پر پائے جانے والی کیڑے مار دوا ڈیفینیلامین پر یورپی یونین نے پابندی لگا دی ہے۔ اس سے کینسر جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ 3. سیب تیزابیت والے ہوتے ہیں اور اگر آپ زیادہ سیب کھاتے ہیں تو آپ کے دانتوں کے مسائل ہو سکتے ہیں۔ البتہ اگر اسے پچھلے دانتوں سے چبایا جائے یا ناشتے کے طور پر کھانے کے ساتھ کھایا جائے تو اس سے بچا جا سکتا ہے۔ اگر آپ دن میں ایک یا دو سیب کھاتے ہیں تو دانتوں کے مسائل کے امکانات بہت کم ہوتے ہیں۔ سیب زیادہ کھانے سے یہ مسئلہ ہو سکتا ہے۔