ویب ڈیسک : ملک کے مختلف حصوں میں گرمی کی لہر کی وارننگ دی جا چکی ہے۔ گرمی کی لہر یعنی 48ڈگری سیلسیس سے زیادہ تک پہنچ سکتی ہے۔ اتنے زیادہ درجہ حرارت میں رہنا انسانی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ اس سے بچنے کے لئے ڈاکٹرز اور ماہرین نے کچھ ٹپس شئیر کی ہیں ۔
احتیاطی تدابیر
کیا کھائیں اور کتنا پانی پئیں؟
لہر کے دوران شدید گرمی ہے۔ اس مدت کے دوران پانی کی کمی کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ ایسی حالت میں وقتاً فوقتاً پانی پیتے رہیں تاکہ جسم ہائیڈریٹ رہے۔ اس موسم میں روزانہ کم از کم 8-10 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔ اپنی خوراک میں کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں شامل کریں۔
گھر میں رہنا کیوں ضروری؟
واضح رہے اگر آپ گرمی کی لہر سے بچنا چاہتے ہیں تو جب تک ضروری ہو گھر سے باہر نہ نکلیں۔
گرمی کو کیسے کم کریں؟
پنکھے، کولر، اے سی کے ساتھ گھر کے اندر رہیں۔ اگر یہ چیزیں گھر میں نہیں ہیں تو پردے یا شیڈز رکھیں۔ اس سے آپ گرمی کی لہر کے سنگین خطرات سے بچ سکتے ہیں۔
جم اور ورزش
گرمی اور گرمی کی لہروں کے دوران ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی سے بچنے کی کوشش کریں۔ کیونکہ گرمی کے موسم میں بہت زیادہ ورزش کرنے سے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے۔ اس سے ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
خالی پیٹ خطرہ زیادہ
اگر باہر گرمی کی لہر تیز ہو تو کبھی بھی بھولے سے بھی خالی پیٹ گھر سے باہر نہ نکلیں۔ ایسا کرنے سے گرمی اور دھوپ کی وجہ سے چکر آ سکتے ہیں۔ اس لیے جب بھی گھر سے باہر نکلیں تو کچھ کھانے کے بعد ہی کریں۔ تاکہ مسائل سے بچا جا سکے۔